EN عر

حاسبة كتلة الجسم BMI

احسب مؤشر كتلة جسمك وتعرف على تصنيف وزنك ونطاق وزنك الصحي المثالي

كيفية استخدام حاسبة BMI

1

اختر نظام القياس

اختر بين النظام المتري (كغ/سم) أو النظام الإمبريالي (باوند/قدم+بوصة).

2

أدخل وزنك وطولك

أدخل وزنك الحالي وطولك بدقة للحصول على نتيجة صحيحة.

3

اضغط احسب

ستظهر قيمة BMI وتصنيف وزنك ونطاق وزنك الصحي المثالي فوراً.

4

اقرأ النتيجة

يوضح المقياس اللوني موقع BMI الخاص بك بين الفئات الأربع.

جدول تصنيف مؤشر كتلة الجسم (WHO)

اعتمدت منظمة الصحة العالمية التصنيف التالي للبالغين. الحاسبة أعلاه تُظهر فئتك تلقائياً بعد إدخال الطول والوزن:

قيمة BMI التصنيف مستوى الخطر
< 18.5نقص في الوزنمرتفع (سوء تغذية وهشاشة عظام)
18.5 – 24.9وزن طبيعيالأدنى
25.0 – 29.9وزن زائدمرتفع قليلاً
30.0 – 34.9سمنة من الدرجة الأولىمرتفع
35.0 – 39.9سمنة من الدرجة الثانيةمرتفع جداً
≥ 40.0سمنة مفرطة (الدرجة الثالثة)شديد الارتفاع

الوزن الصحي حسب الطول

لا يوجد رقم واحد اسمه «الوزن المثالي»، وإنما نطاق صحي لكل طول. النطاقات التالية محسوبة بمؤشر كتلة جسم بين 18.5 و24.9:

الطول نطاق الوزن الصحي
150 cm41.6 – 56.0 kg
155 cm44.4 – 59.8 kg
160 cm47.4 – 63.7 kg
165 cm50.4 – 67.8 kg
170 cm53.5 – 72.0 kg
175 cm56.7 – 76.3 kg
180 cm59.9 – 80.7 kg
185 cm63.3 – 85.2 kg
190 cm66.8 – 89.9 kg

الجدول للبالغين ولا يراعي الكتلة العضلية أو بنية الهيكل العظمي. الحاسبة أعلاه تعرض النطاق الدقيق لطولك أنت بعد الضغط على «احسب».

حدود مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم أداة مسح سريعة، لا تشخيصاً. وهو لا يقيس الدهون مباشرةً، ولا يميّز بين الدهون والعضلات والعظام وكتلة الماء، ولهذا يخطئ في حالات معروفة:

  • الرياضيون — الكتلة العضلية أثقل من الدهون حجماً لحجم، فقد يُصنَّف رياضي بصحة ممتازة ضمن فئة الوزن الزائد.
  • كبار السن — فقدان الكتلة العضلية مع التقدّم في العمر قد يُبقي المؤشر ضمن النطاق الطبيعي رغم ارتفاع نسبة الدهون فعلياً.
  • الأطفال والمراهقون — يحتاجون مخططات نمو مئينية حسب العمر والجنس، لا حدود البالغين الثابتة.
  • الحوامل — زيادة الوزن الطبيعية في الحمل تجعل المؤشر غير ذي معنى خلال هذه الفترة.
  • توزيع الدهون — لا يفرّق المؤشر بين دهون البطن الأشد خطراً ودهون الأطراف، لذا يُنصح بقياس محيط الخصر إلى جانبه.

محيط الخصر والحدود الآسيوية

محيط الخصر يقيس دهون البطن تحديداً، وهي الأوثق ارتباطاً بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني. تعتبر منظمة الصحة العالمية الخطر مرتفعاً عند 94 سم فأكثر للرجال و80 سم فأكثر للنساء، ومرتفعاً جداً عند 102 سم للرجال و88 سم للنساء. من الوارد تماماً أن يكون مؤشر كتلة جسمك طبيعياً ومحيط خصرك مرتفعاً في الوقت نفسه.

أما حدود مؤشر كتلة الجسم نفسها فقد صُمِّمت أصلاً استناداً إلى دراسات على مجتمعات أوروبية. وأظهرت أبحاث لاحقة أن المخاطر الأيضية تبدأ عند قيم أدنى لدى المجتمعات الآسيوية، لذلك توصي بعض المبادئ التوجيهية الآسيوية باعتبار 23 بداية للوزن الزائد و25 حداً للسمنة بدلاً من 25 و30. هذه الحاسبة تعرض التصنيف العالمي لمنظمة الصحة العالمية؛ فإن كانت قيمتك بين 23 و25 فقد يستحق الأمر مناقشتها مع طبيبك.

أسئلة شائعة عن مؤشر كتلة الجسم

اقسم وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالمتر. مثال: وزن 70 كغ وطول 1.75 م — BMI = 70 ÷ (1.75²) = 22.9.
وفق منظمة الصحة العالمية: أقل من 18.5 نقص وزن، من 18.5 إلى 24.9 وزن طبيعي، من 25 إلى 29.9 زيادة وزن، 30 فأكثر سمنة.
BMI أداة مؤشر عامة وليست قياساً طبياً دقيقاً. لا تميّز بين الدهون والعضلات، لذا قد يكون BMI الرياضيين مرتفعاً دون أن يكونوا بوزن زائد فعلاً. استشر طبيبك للتقييم الكامل.
تحسب الحاسبة نطاق الوزن الصحي لطولك تلقائياً عند الضغط على "احسب". النطاق الصحي هو الوزن الذي يعطي BMI بين 18.5 و24.9.
نعم، حاسبة BMI مجانية تماماً وتعمل في متصفحك دون تسجيل أو رفع أي بيانات.
النطاق الصحي لطول 170 سم هو من 53.5 إلى 72 كيلوغراماً، أي ما يعطي مؤشر كتلة جسم بين 18.5 و24.9. ولطول 160 سم: من 47.4 إلى 63.7 كغ، ولطول 180 سم: من 59.9 إلى 80.7 كغ. راجع جدول الوزن الصحي حسب الطول أعلاه لبقية الأطوال.
ليس تماماً. صُمِّمت الحدود العالمية (25 و30) استناداً إلى دراسات على مجتمعات أوروبية، وأظهرت أبحاث لاحقة أن المخاطر الأيضية تبدأ عند قيم أدنى لدى المجتمعات الآسيوية. لذلك توصي بعض المبادئ التوجيهية الآسيوية باعتبار 23 بداية للوزن الزائد و25 حداً للسمنة. اعتبر الفارق تنبيهاً للانتباه المبكر، لا تشخيصاً.
محيط الخصر يقيس دهون البطن تحديداً، وهي الأشد ارتباطاً بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني. تعتبر منظمة الصحة العالمية الخطر مرتفعاً عند 94 سم فأكثر للرجال و80 سم فأكثر للنساء، ومرتفعاً جداً عند 102 سم للرجال و88 سم للنساء. يمكن أن يكون BMI طبيعياً ومحيط الخصر مرتفعاً في الوقت نفسه.
لا. تصنيف منظمة الصحة العالمية المستخدم هنا خاصّ بالبالغين من عمر 20 سنة فأكثر. أما الأطفال والمراهقون فيُقيَّم مؤشر كتلة الجسم لديهم بمخططات نمو مئينية تراعي العمر والجنس، لأن تركيب الجسم يتغيّر مع مراحل النمو. راجع طبيب الأطفال لتقييم وزن طفلك.
لا يُستخدم مؤشر كتلة الجسم أثناء الحمل، لأن زيادة الوزن الطبيعية فيه تشمل الجنين والسائل الأمنيوسي والمشيمة وزيادة حجم الدم. المتّبع طبياً هو الاعتماد على مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل لتحديد نطاق الزيادة الموصى بها، وتتم متابعتها مع الطبيب المتابع للحمل.

المصدر: تصنيف منظمة الصحة العالمية (WHO) 2004 — BMI = وزن (كغ) ÷ طول² (م). فئات: أقل 18.5 نقص وزن، 18.5–24.9 طبيعي، 25–29.9 زيادة وزن، 30+ سمنة. آخر مراجعة: 26 مايو 2026. BMI مؤشر عام ولا يُغني عن تقييم طبي.

عن حاسبة مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو قياس بسيط يُحسب بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. يُستخدم على نطاق واسع كمؤشر أولي لتصنيف الوزن الصحي. جرّب أيضاً حاسبة النسبة المئوية لحسابات متنوعة.

تجدر الإشارة إلى أن BMI لا يميّز بين الدهون والعضلات والعظام، لذا قد لا يعكس الصورة الكاملة لصحة الرياضيين وكبار السن. يُنصح باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على تقييم صحي شامل يأخذ في الحسبان عوامل أخرى كمحيط الخصر ونسبة الدهون.

ولحسابات النسب المئوية للوزن أو السعرات، جرّب حاسبة النسبة المئوية. جميع الحسابات تجري داخل متصفحك ولا يُحفظ أي بيان صحي أو يُرسل إلى أي خادم.